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实盘配资网帮助新兵更好地掌握发力技巧；第三天

烈日炙烤，热浪翻涌。陆军某旅的训练场上，一群脸庞稚嫩、目光坚定的新兵，正经历着下连后的首次军事体育“淬火”。

“手腕内扣，含胸收腹，找到背阔肌发力的感觉。”单杠训练场上，班长王遥遥的声音穿透热浪传来。他紧盯着新兵张博洋在单杠上的每一个细微动作，不时帮他纠正发力点。张博洋的手臂微微颤抖，肌肉在持续发力中紧绷着。

来到连队后，单杠训练成了不少新兵初入军营遇到的第一个挑战。新兵们苦练吊杠却难以取得突破，新训骨干们看在眼里，急在心上。他们一起深入钻研，寻找解决办法。“《军事体育训练大纲》中强调，器械训练是战场攀越能力的转化。引体向上不是靠蛮力，而是靠手臂、肩部和背部肌肉协同的‘巧劲’。”王遥遥的话得到了大家的认同。结合《军事体育训练大纲》要求，参照辅助训练内容，新训骨干将引体向上训练拆解为“练力量、练动作、练转化”3个阶段，帮助新兵分阶段攻破训练中的难点。

器械训练场边，新老兵结成帮扶对子，严格执行“3天一循环”的训练节奏：第一天，主攻背肌力量基础训练，为后续动作的完成奠定坚实的力量基础；第二天，专项练习悬垂收腹，着重寻找发力的感觉，帮助新兵更好地掌握发力技巧；第三天，利用辅助器材进行连贯动作练习。

“自己加练摸不着要领，一味地吊杠和做俯卧撑，有时手臂疼得抬不起来，进步还慢。学会了班长教的发力方法之后，知道该用哪块肌肉使劲，练得明白，进步也快。”引体向上成绩成功突破个位数后，张博洋非常兴奋。

按纲施训、科学训练，在各项军体训练中皆有生动实践和成功经验。

傍晚的体能训练时间，新兵在热身后进行仰卧卷腹课目训练。班长们穿梭其间，严格把关动作细节：双肩贴地，手臂伸直，指尖必须触到膝盖前的基准线。新兵从一开始就掌握正确的训练动作，可以有效减少训练伤的发生。

“热身后低强度训练唤醒核心肌群，结合其他课目穿插进行高强度、短间歇的卷腹强化练习，结束后组织系统的恢复性拉伸……”体育教育专业毕业的大学生士兵沈意文，凭借扎实的专业知识，成为新兵中的“军体小教员”。看到不少战友在核心力量和动作规范性上存在不足，沈意文利用训练间隙耐心地为战友们讲解动作要领，帮助大家进行仰卧蹬车、仰卧举腿等辅助练习。他还指导战友控制呼吸节奏，发力卷腹时呼气，使腹直肌充分收缩；还原时吸气，保持核心持续紧张……这些建议被吸纳进连队的训练安排，让新战友们得到了能力上的提升。

在相对凉爽的早操时间，一支新老兵混编的队伍在400米的跑道上进行变速跑训练，老兵跑在队伍前后，控制整体速度，确保训练节奏和强度。

一级上士赵西坡手持秒表在队伍侧翼，观察着每位新兵的跑姿和状态。“抬头、挺胸。吴国铤，核心绷紧，用摆臂带动身体。”赵西坡的指令简洁有力，在跑步过程中不断提醒大家保持正确的跑步姿势和技巧。

“以前觉得3000米跑就是咬牙硬顶，拼尽全力去冲。现在班长教我分段完成，在心里设定一个个小目标，比如跑到前面那棵树、那个弯道，再配合呼吸节奏和摆臂技巧，感觉没那么‘难熬’了。”在班长的指导下，新兵吴国铤掌握了正确的跑步姿势，刷新了自己3000米跑的最好成绩。

新兵进行军事体育训练，不仅要注重成绩的提升，更要注重精准帮带，教他们学会科学的训练方法，让每一位新兵都能在体能训练中找到适合自己的节奏，逐步提升体能素质。

新训骨干将科学的理念和方法融入新兵的每一次训练之中。在这火热的季节里，科学施训的“巧劲”与新兵昂扬的“虎气”交织融合，正逐步锻造出筋骨更强健、意志更坚韧的胜战尖兵。（丁永泽特约记者晋蒙）

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